Edhe nëse nuk po përgatiteni për një garë, qeni juaj mund të jetë një shok i shkëlqyer vrapimi nëse përpiqeni të qëndroni në formë. Disponueshmëria e tyre është e pandërprerë, ata nuk do t'ju zhgënjejnë kurrë dhe janë gjithmonë të emocionuar të dalin nga shtëpia dhe të kalojnë kohë me ju.
NË ATD, tonënqen terapie për kafshët shtëpiakejanë të trajnuar mirë dhe ne u mësojmë atyre aftësi për të ndihmuar njerëzit që kanë nevojë për to. Ne e dimë sa e rëndësishme është që qentë të marrin kujdes të mirë dhe ushtrime të mjaftueshme. Ka disa përparësi për njerëzit dhe qentë që të bëjnë shëtitje ose vrapime të rregullta në natyrë ose edhe në lagjen tuaj të afërt.
Aktiviteti i rregullt fizik përmirëson qarkullimin e gjakut, i ndihmon njerëzit të mbajnë një peshë të shëndetshme dhe zvogëlon mundësinë e prekjes nga sëmundje. Ndjenja e dritës së diellit në fytyrën tuaj dhe thithja e thellë e ajrit të pastër mund të përmirësojë humorin tuaj dhe të stimulojë mendjen tuaj.
Aspekti më i këndshëm i stërvitjes me qenin tuaj është se të dy po argëtoheni dhe po krijoni kujtime që do të shërbejnë vetëm për të thelluar lidhjen tuaj. Ja të gjitha këshillat e dobishme që do t'ju duhen për një udhëtim të suksesshëm vrapimi me shokun tuaj më të ngushtë të vrapimit dhe madje edheqentë terapeutikë.
1. Kontrolloni nëse shoku/shoqja juaj me qime është gati
Është thelbësore të siguroheni që kafsha juaj është një zgjedhje e mirë përpara se të filloni të vraponi kilometra. Qentë retriever, terrier dhe barinj janë shokë të shkëlqyer për vrapim për shkak të karakteristikave të racës së tyre. Qentë me fytyrë të shkurtër si pugët, racat lodër dhe racat gjigante përfitojnë nga një shëtitje e fuqishme. Kushtojini vëmendje të madhe qenit tuaj, pavarësisht se çfarë race ose përzierjeje është; ata do t'ju tregojnë nëse po argëtohen apo jo. Kur bëhet fjalë për moshën, prisni derisa skeleti i qenit tuaj të jetë zhvilluar plotësisht (rreth 12 muaj për qenin tipik; 18 muaj për qentë më të mëdhenj) përpara se të filloni ndonjë stërvitje të vërtetë.
Pavarësisht nga shëndeti ose raca e qenit tuaj, gjithmonë konsultohuni me veterinerin tuaj përpara se të nisni vrapime të gjata me kafshën tuaj. Stërvitja me qen mund të jetë e vështirë kur nuk keni pajisjet e duhura, dhe është më mirë të keni një parzmore që ju rri mirë dhe një zinxhir që i liron duart ndërsa jeni me qenin tuaj.
2. Filloni ngadalë
Pavarësisht se sa në formë jeni, mbani mend se qeni juaj ka një shkallë të ndryshme të formës fizike nga ju. Provoni një vrapim/ecje të shkurtër gjatë shëtitjes suaj të rregullt për ta lehtësuar veten duke vrapuar me qenin tuaj. Vrapimet prej 10 deri në 15 minutash janë një pikënisje e mirë dhe, nëse qeni juaj i përballon ato mirë, mund ta rrisni gradualisht kohëzgjatjen dhe distancën që vraponi.
Nëse e shihni qenin duke ngadalësuar, duke nxjerrë frymën shumë ose duke pasur nevojë për një pushim, po ushtroni shumë presion mbi të dhe duhet të zvogëloni sasinë e kohës ose distancës që i jepni. Mbani mend se ai do të bëjë çmos për t'ju kënaqur, prandaj mbani një sy në gjendjen e tij fizike dhe përshtatni vrapimin tuaj në përputhje me rrethanat.
3. Një ngrohje është e rëndësishme
Për të shmangur lëndimin e vetes ose të qenit tuaj, prisni disa minuta para se të filloni një vrapim 5 km. Qeni juaj do t'ju falënderojë për këtë më pas. Të lejoni vetes një shëtitje pesë-minutëshe për ngrohje para se të vraponi mund t'ju ndihmojë të futeni në mentalitetin e vrapimit dhe të mësoni se si të vraponi me kohën dhe ritmin e duhur. Përveç kësaj, është një shans fantastik për ta inkurajuar kafshën tuaj të "bëjë punën e saj" para se të filloni një vrapim të fortë. Askush nuk e urren të duhet të bëjë një pushim për të urinuar pasi të ketë arritur hapin e duhur, prandaj stërviteni qenin tuaj të shkojë në tualet gjatë periudhës së ngrohjes; të dy do të jeni të lumtur në fund.
4. Bëni zgjedhjet e duhura të rrugës dhe sipërfaqes
Edhe nëse qeni juaj nuk është mësuar të vrapojë ose nuk është stërvitur aq mirë sa do të dëshironit, është thelbësore për sigurinë dhe kënaqësinë tuaj që të shmangni vrapimin në rrugë me shumë trafik makinash ose këmbësorësh. Mbani një distancë të sigurt nga këmbësorët e tjerë, kafshët shtëpiake dhe automjetet që hasni gjatë udhëtimit tuaj. Vendet më të mbushura me njerëz bëhen më të lehta për t'u lundruar ndërsa fitoni besim me njëri-tjetrin.
Qeni juaj e vlerëson sipërfaqen e vrapimit po aq sa ju. Betoni dhe asfalti mund t'i dëmtojnë nyjet qenit tuaj, ashtu siç mund t'i dëmtojnë nyjet tuaja. Nëse është vapë jashtë, veçanërisht, kini kujdes që sipërfaqja e tokës të mos jetë shumë e nxehtë; nëse ju dhemb dora kur e prekni, atëherë edhe putrat e ekspozuara të qenit tuaj do të dhembin. Është më mirë të qëndroni në shtigje prej dheu, nëse mundeni, për të garantuar një udhëtim të qëndrueshëm dhe të këndshëm.
5. Kontrollimi i qenit tuaj është i rëndësishëm
Vrapimi me qen duhet të bëhet gjithmonë me zinxhir për sigurinë, rehatinë dhe efikasitetin tuaj. Argëtimi pa zinxhir është i mundur gjatë vrapimit, por për hir të efikasitetit dhe sigurisë, është më mirë ta keni qenin tuaj me zinxhir gjatë gjithë kohës.
6. Mbani ujë të mjaftueshëm
Ndërkohë që gjithmonë kujtoheni të merrni me vete ujë, është e lehtë të harroni shokun tuaj me 4 këmbë që vrapon. E njëjta logjikë vlen edhe për qenin tuaj: nëse do të keni etje, edhe qeni juaj do të ketë etje. Edhe nëse qeni juaj ka qasje në "gropa noti" gjatë rrugës, t'i siguroni atij qasje në ujë të pastër dhe të kthjellët mund ta ndihmojë atë të parandalojë gëlltitjen e ujit të kontaminuar.
Ndjekja e këtyre udhëzimeve të thjeshta duhet të jetë e mjaftueshme për t'ju nxjerrë ju dhe qenin tuaj për disa kilometra ushtrime të këndshme dhe për t'u lidhur ngushtë. Mos vraponi me qenin tuaj nëse jeni të shqetësuar për sigurinë e tij. Në varësi të asaj se sa shumë ju pëlqen të vraponi me qenin tuaj, mund të filloni të besoni se ai është shoqëruesi më i mirë i vrapimit që keni pasur ndonjëherë.
Koha e postimit: 05 korrik 2024