Edhe nëse nuk po përgatiteni për një garë, qeni juaj mund të jetë një shok i shkëlqyer vrapimi nëse po përpiqeni të qëndroni në formë. Disponueshmëria e tyre është e pandërprerë, ata kurrë nuk do t'ju zhgënjejnë dhe janë gjithmonë të emocionuar të dalin nga shtëpia dhe të kalojnë kohë me ju.
ATD, jonaqentë e terapisë me kafshë shtëpiakejanë të trajnuar mirë dhe ne u mësojmë atyre aftësi për të ndihmuar njerëzit që kanë nevojë për to. Ne e dimë se sa e rëndësishme është që qentë të kenë kujdes të mirë dhe stërvitje të mjaftueshme. Ka disa avantazhe për njerëzit dhe qentë që të bëjnë shëtitje ose vrapime të rregullta në mjediset e jashtme apo edhe në lagjen tuaj të afërt.
Aktiviteti i rregullt fizik përmirëson qarkullimin e gjakut, i ndihmon njerëzit të mbajnë një peshë të shëndetshme dhe ul mundësinë e tyre për t'u prekur nga sëmundje. Ndjenja e dritës së diellit në fytyrën tuaj dhe marrja e frymës së thellë me ajër të pastër mund të përmirësojë disponimin tuaj dhe të stimulojë mendjen tuaj.
Aspekti më i këndshëm i stërvitjes me qenin tuaj është se të dy po argëtoheni dhe po krijoni kujtime që do të shërbejnë vetëm për të thelluar lidhjen tuaj. Këtu janë të gjitha sugjerimet e dobishme që do të dëshironi për një udhëtim të suksesshëm vrapimi me shokun tuaj më të afërt të vrapimit dhe madjeqentë terapeutikë.
1. Kontrolloni nëse shoku juaj me qime është gati
Është thelbësore të siguroheni që kafsha juaj të përputhet mirë përpara se të filloni të kaloni milje. Retrierët, terrierët dhe barinjtë janë shoqërues të shkëlqyer të vrapimit për shkak të karakteristikave të tyre të racës. Qentë me fytyrë të shkurtër si pugët, llojet e lodrave dhe racat gjigante përfitojnë nga një shëtitje e fuqishme. Kushtojini vëmendje qenit tuaj, pavarësisht se çfarë race apo përzierje janë; ata do t'ju bëjnë të ditur nëse po argëtohen apo jo. Kur bëhet fjalë për moshën, prisni derisa skeleti i qenit tuaj të zhvillohet plotësisht (rreth 12 muaj për qenin tipik; 18 muaj për qentë më të mëdhenj) përpara se të filloni ndonjë stërvitje të vërtetë.
Pavarësisht nga shëndeti ose raca e qenit tuaj, gjithmonë kontrolloni me veterinerin tuaj përpara se të filloni vrapime të gjata me kafshën tuaj. Puna me qen mund të jetë e vështirë kur nuk keni pajisjet e duhura, dhe është më mirë të keni një parzmore të përshtatshme për qen dhe një zinxhir qensh pa duar ndërsa jeni jashtë me qesen tuaj.
2. Nisni për një fillim të ngadaltë
Pavarësisht se sa i aftë jeni, mbani në mend se qeni juaj ka një shkallë të ndryshme fitnesi nga ju. Provoni një vrap/shëtitje të shkurtër në ecjen tuaj të rregullt për të lehtësuar veten në vrapimin me qenin tuaj. Vrapimet prej 10 deri në 15 minuta janë një pikënisje e mirë dhe nëse qeni juaj i trajton mirë ato, ju mund të rrisni gradualisht kohëzgjatjen dhe distancën që vraponi.
Nëse e shihni qenin duke u ngadalësuar, duke nxjerrë shumë frymë ose ka nevojë për pushim, ju po ushtroni shumë presion mbi të dhe duhet të reduktoni sasinë e kohës ose distancës që i jepni. Mbani në mend se ata do të bëjnë të pamundurën për t'ju kënaqur, prandaj mbani një sy në gjendjen e tyre fizike dhe rregulloni vrapimin tuaj në përputhje me rrethanat.
3. Një ngrohje është e rëndësishme
Për të shmangur dëmtimin e vetes ose qenit tuaj, prisni disa minuta përpara se të filloni një vrapim 5K. Qeni juaj do t'ju falënderojë për të më pas. Duke i lejuar vetes një shëtitje 5-minutëshe para se të vraponi, mund t'ju ndihmojë të futeni në mentalitetin e vrapimit dhe të mësoni se si të vraponi me kohën dhe ritmin e duhur. Përveç kësaj, është një shans fantastik për të inkurajuar kafshën tuaj të "bëjë biznesin e tyre" përpara se të filloni një vrapim të vështirë. Askush nuk e urren që të pushojë për urinim pasi të ketë arritur hapin e tyre, kështu që stërviteni qenin tuaj të shkojë në tenxhere gjatë periudhës së ngrohjes; te dy do te jeni te lumtur ne fund.
4. Bëni zgjedhjet e duhura të rrugës dhe sipërfaqes
Edhe nëse qeni juaj nuk është mësuar të vrapojë ose nuk është i stërvitur aq mirë sa do të dëshironit, është kritike për sigurinë dhe kënaqësinë tuaj që të shmangni vrapimin në rrugë me shumë trafik automobilash ose këmbësh. Mbani një distancë të sigurt nga këmbësorët e tjerë, kafshët shtëpiake dhe automjetet që hasni gjatë udhëtimit tuaj. Vendndodhjet më të mbushura me njerëz bëhen më të thjeshta për t'u lundruar ndërsa fitoni besim me njëri-tjetrin.
Qeni juaj vlerëson sipërfaqen e vrapimit po aq sa ju. Betoni dhe asfalti mund të dëmtojnë nyjet e qenit tuaj ashtu si edhe tuajat. Nëse jashtë është nxehtë, veçanërisht, kini kujdes që të siguroheni që sipërfaqja e tokës të mos jetë shumë e nxehtë; nëse ju dhemb dorën ta prekni, atëherë do të lëndohen edhe putrat e zbuluara të qenit tuaj. Është më mirë t'i përmbaheni shtigjeve të pista nëse mundeni për të garantuar një udhëtim të qëndrueshëm dhe të këndshëm.
5. Kontrollimi i qenit tuaj është i rëndësishëm
Vrapimi me qen duhet të bëhet gjithmonë me zinxhir për sigurinë, komoditetin dhe efikasitetin tuaj. Argëtimi pa zinxhir është i mundur gjatë vrapimit, por për hir të efikasitetit dhe sigurisë, është më mirë që qeni juaj të jetë në zinxhir gjatë gjithë kohës.
6. Mbani ujë të mjaftueshëm
Ndërsa mbani mend gjithmonë të paketoni ujë për veten tuaj, është e lehtë të harroni shokun tuaj të vrapimit me 4 këmbë. E njëjta logjikë vlen edhe për qenin tuaj: nëse do të keni etje, edhe qeni juaj. Edhe nëse qeni juaj ka akses në "vrima noti" gjatë rrugës, sigurimi i tyre në ujë të pastër dhe të pastër mund të ndihmojë në parandalimin e gëlltitjes së ujit të kontaminuar.
Ndjekja e këtyre udhëzimeve të thjeshta duhet të jetë e mjaftueshme për t'ju nxjerrë ju dhe qenin tuaj për disa kilometra ushtrime dhe lidhje të këndshme. Mos vraponi me qenin tuaj nëse jeni të shqetësuar për sigurinë e tij. Varësisht se sa shumë ju pëlqen të vraponi me qenin tuaj, mund të arrini të besoni se ata janë shoqëruesit më të mirë të vrapimit që keni pasur ndonjëherë.
Koha e postimit: Korrik-05-2024