Pavarësisht nëse qeni juaj është në dietë dhe ju po e ndihmoni të humbasë peshë, apo thjesht doni ta mbani në formë të mirë, këto ushqime të lira të përgatitura në shtëpi janë ushqyese, me pak kalori dhe mund ta ndihmojnë qenin tuaj të mbajë një stil jetese të shëndetshëm.
Këshilla për të ngrënë shëndetshëm
Vetëm pse po përpiqeni ta mbani qenin tuaj të shëndetshëm nuk do të thotë që duhet të ndaloni së dhëni ushqime të shijshme. Megjithatë, kjo do të thotë që duhet të keni kujdes se çfarë i jepni dhe sa shpesh.
●Nëse doni të jepni ëmbëlsira, sigurohuni që ato të mos kenë shumë yndyrë, kripë ose sheqer
●Kur jepni ushqime të shijshme, sigurohuni që t’i përfshini ato në marrjen totale ditore të kalorive të qenit tuaj për të balancuar gjërat.
● Sigurohuni gjithmonë që çdo ushqim i përgatitur në shtëpi që i jepni qenit tuaj të jetë i prerë në copa të vogla. Kjo mund t’i bëjë ato të zgjasin më shumë dhe të parandalojë që të ngecin në fytin e qenit tuaj.
● Provoni t’i vendosni ushqimet e qenit tuaj në një enigmë ushqimore. Këto lodra e lëshojnë ngadalë ushqimin kur lëvizin ose luhen me to dhe janë një formë e shkëlqyer stimulimi mendor.
Mësoni më shumë rrethkrijimin dhe ruajtjen e zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit.
Proteina – duke e ndihmuar qenin tuaj të 'përmbushë' objektivat e humbjes së peshës
T’i jepni qenit tuaj mish të ligët është një mënyrë e garantuar për të tërhequr vëmendjen e tij dhe për ta mbajtur të ngopur për një kohë më të gjatë. Gjoksi i pulës i zier pa erëza ose vajra të shtuar është një ushqim i shkëlqyer dhe i shëndetshëm. Ndihmon në ndërtimin e muskujve, është i butë për stomakun dhe acidet yndyrore omega-6 që përmban ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës dhe qimeve të tij të shëndetshme.
Mund t’i jepni qenit tuaj edhe salmon, pasi është i pasur me acide yndyrore omega-3, por ka shumë më tepër yndyrë dhe idealisht duhet t’i jepet herë pas here dhe në sasi të vogla.
Gjithmonë shmangni dhënien e mishit të përpunuar që është i pasur me yndyrë dhe kripë.
Ushqim i skuqur – për kur duan vetëm një kafshatë të vogël
Nëse qeni juaj është në një dietë me recetë ose në një dietë të veçantë me pak yndyrë, atëherë t'i jepni një sasi të vogël të ushqimit të tij të thatë normal mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'i dhënë një ëmbëlsirë pa rrezikuar shëndetin e tij. Edhe nëse nuk është në një dietë të veçantë, kjo është një mënyrë e mirë për t'i dhënë një meze të lehtë me pak kalori. Sigurohuni gjithmonë që sasia që i jepni të përfshihet në dietën e tij ditore.
Gjalpë kikiriku – qeni juaj do të “çmendet” për të
Gjalpi i kikirikut është një burim i shkëlqyer proteinash. Qentë e adhurojnë atë, por duhet të keni kujdes se cilin lloj përdorni. Gjithmonë shmangni t'u jepni atyre gjalpë kikiriku që është i pasur me kripë dhe sheqer dhe nuk duhet të përmbajë ëmbëlsues artificialë. Një ëmbëlsues artificial i quajtur ksilitol është veçanërisht i rrezikshëm dhe mund të jetë fatal për qentë dhe mund të listohet si sheqer thupre ose E967. Nëse nuk jeni të sigurt nëse është i sigurt, atëherë është më mirë ta shmangni.
Kungulli – ju ndihmon të “gdhendni” një dietë të shëndetshme
Kungulli dhe kungulli janë të mbushur me fibra dhe vitamina që ndihmojnë qenin tuaj të ketë një qime të rregullt, ndërkohë që i japin atij një qime me pamje të shëndetshme. Mund ta gatuani mishin e këtyre frutave, por sigurohuni që t’i hiqni edhe farat dhe lëkurën. Mund t’i jepni qenit tuaj edhe kungull të konservuar pa sheqer.
Mollë – një meze shumë e lehtë që hiqet lehtë
Fetat e mollës janë një ushqim i shijshëm dhe krokante për qenin tuaj. Ato janë plot me fibra dhe lëndë ushqyese dhe madje mund të ndihmojnë në freskimin e frymëmarrjes së qenit tuaj. Mollët kanë më shumë sheqer, kështu që duhet t'i jepen me moderim. Gjithmonë jepini feta molle, sepse një mollë e tërë mund të jetë një rrezik mbytjeje. Farat duhet të hiqen gjithmonë pasi ato mund të jenë helmuese në sasi të mëdha ose nëse hahen rregullisht.
Ushqime me perime për qentë – duke e mbajtur qenin tuaj 'të mbushur me fasule'
Ka disa perime që mund t’i jepni qenit tuaj, të gatuara ose të gjalla, duke përfshirë:
●Karota
●Brokoli
● Fasule jeshile
Mbani mend se çdo frut ose perime duhet të pritet në copa shumë të vogla, veçanërisht nëse qeni juaj ka tendencë ta gëlltisë ushqimin të plotë në vend që ta përtypë. Ashtu si me të gjitha ushqimet, mos harroni t'i jepni këto ushqime me masë. Disa ushqime, veçanërisht brokoli, mund të shkaktojnë probleme me stomakun nëse hahet shumë.
Ku mund të gjej receta të shëndetshme dhe shtëpiake për qenin tim?
Ne kemi mbledhur një numër recetash të shëndetshme që mund t'i jepni qenit tuaj si një ëmbëlsirë të rastit:
●Ushqime verore
●ëmbëlsira të Pashkëve
●ëmbëlsira Krishtlindjesh
●ëmbëlsira për ditën e Shën Patrikut
●Trajtime për Jubileun e Platinit të Mbretëreshës
●ëmbëlsira për Ditën e Shën Valentinit
Ushqimet që nuk duhet t’i jepni qenit tuaj
Qentë ndikohen nga ushqime të caktuara në një mënyrë të ndryshme nga ne dhe ka një numër ushqimesh njerëzore që mund të jenë shumë të rrezikshme për ta, duke përfshirë, por pa u kufizuar në:
● Djathë blu
●Çokollatë
● Arra makadamia
● Qepë, presh, qepë të njoma dhe hudhër
●Rrush, rrush të thatë, rrush të thatë dhe rrush të thatë
Mësoni më shumë rrethushqime që janë helmuese për qentë.
Cila është mënyra më e shëndetshme për ta ndihmuar qenin tim të humbasë peshë?
Edhe pse mbipesha është shumë serioze dhe si dieta ashtu edhe ushtrimet janë jetësore për ta ndihmuar qenin tuaj të humbasë peshë, është e rëndësishme të mbani mend se humbja e peshës duhet të bëhet gjithmonë në një mënyrë graduale dhe të butë. Gjithmonë flisni me veterinerin tuaj për mënyrat më të mira për ta ndihmuar qenin tuaj të humbasë peshë.
Mësoni më shumë rreth mënyrës se si tëmenaxhoni peshën e qenit tuaj.
Gjëra të rëndësishme për t'u mbajtur mend
● Ushqimet e lehta që kemi renditur më sipër duhet të jepen vetëm si ushqime të shijshme dhe nuk duhet të përdoren për të zëvendësuar plotësisht dietën e zakonshme të ekuilibruar të qenit tuaj.
● Edhe pse këto ushqime të lehta janë të shëndetshme, mos harroni t’i jepni gjithmonë me masë
● Nëse është e mundur, përpiquni të jepni fruta dhe perime organike
● Nëse qeni juaj është mbipeshë ose ka nevojë për ushqim të veçantë, flisni gjithmonë me veterinerin tuaj se cilat ushqime të lehta duhet t'i jepni dhe çdo ndryshim në stilin e jetës që mund të merrni në konsideratë.
Koha e postimit: 21 maj 2025